坐骨神経痛で仰向けが痛いときの対処

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坐骨神経痛という病気があります。
坐骨神経痛を発症してしまった場合には、寝るときの姿勢によってさらに強い痛みを感じることがあります。
その中で仰向けに寝ることで痛いと感じることも少なくありません。
仰向けに寝ることで腰が痛いと感じることがありますが、腰だけではなく太ももの周辺が痛いと感じることもあります。
坐骨神経痛で仰向けに寝たときには、痛みだけではなくしびれなどの症状も感じることがあるので注意が必要です。
坐骨神経痛で仰向けに寝たときに痛いと感じたときには、どのような対処法があるのか気になります。
痛いと感じたときの対処法としては、坐骨神経痛の原因の一つとなっている梨状筋をほぐすという方法があります。
これは体のどの部分にある筋肉かというと、お尻の周辺にある筋肉で、これをほぐすことで痛いという症状を和らげることができます。
対処法としては、膝を立てた状態で仰向けの姿勢になります。
仰向けの状態のままお尻の下の筋肉を優しくマッサージします。

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手を使ってマッサージをするのが難しいという場合には、ボールを使うという対処法があります。
このときに注意をしなければいけないことは、軟らかいボールを使うと言うことです。
坐骨神経痛で仰向けに寝ると痛いと感じるときには、ストレッチを行うという対処法もあります。
これはストレッチを行うことで筋肉をほぐしていくという方法です。
膝を立てて仰向けに寝た状態で、腕を持って膝や太ももを顔に引きよせることで、症状を緩和させることができます。
お尻の筋肉が伸ばされるので、坐骨神経痛の痛みの緩和につながります。
この対処法は痛みが強いときには行わないようにします。
またストレッチなどを行うことで痛みなどの症状が強く現れたときにも控えておきます。
これらの対処法は、痛みを感じない程度で少しずつ行うことで、症状が改善していくというようになっています。
対処法を行っても痛みやしびれなどの症状が改善しないときには、医療機関を受診するようにします。

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